chodzi mu pewnie o low carb na mase, więc jeżeli nie wiecie nic na ten temat to po co sie wypowiadacie? Wielu znajomych jak i ja stosuje tą diete i jakoś każdy rośnie.. Moim zdaniem najlepsze jest takie połączenie Triceps/Biceps, zmieniaj ćwiczenia co jakiś czas i zmniejsz serii do 9.
tak chyba zrobię, co tydzień będę zwiększał kalorie aż wejdę na masę.Pomimo dodawania kalorii podejrzewam że jeszcze coś spadnie zanim nie wyjdę na zero
Zacznij od takiej ilosci kcal na jaka masz zapotrzebowanie. Jesli po 1-2tyg waga stoi, znaczy ze dobrze wyliczyles i dodajesz troche 200-300 na mase. Jak waga stoi po jakims czasie to znowu dodajesz. Co do fatu to zawsze wejdzie troche.
węgli jak najbardziej wazysz 65 kg z tego co widze czyli 7g powinno starczyc na mase nie wiem jak innych ale mnei mleko niepokoi glowie Laktoza,ale tłuszczy ja bym dal w diecie minimum 1,5 gram na kg
[...] jestem studentem AWF i tam daja niezły wycisk więc koliduje to robienie masy ale jak myslisz jak tam praktycznie pracuje cały czas na kondycją to czy jest sens ćwiczenia na mase ale ja nie mam zbytniego wyboru i co najlpiej jeść po np.lekkiej,czy gimnastyce , czy koszykówce oraz pływaniu żeby dostarczyc dobre wenglowodany.A jeżeli chodzi o to że [...]
w sumie to najwiekszy problem mam z bicepsem cwiczac na mase bo nie chce wogole puchnac ... a jesli robie go na rzezbe powtorzenia po 30 5 serii to puchnie jak marzenie o.O co poradzic na to?
To już wiem i tez kupiłem chciałbym wiedzieć czy po skończeniu tych środków na masę robić jakiś dłuższy odstęp czasowy czy może jednak dalej bić 250 teścia co 3 dni i ile tego masteronu?
NA masę to jest dieta, jak dopiero wracasz to bym potrenował na sucho. no wracam i ćwiczę ale jak już dojdzie co do czego to chce wiedzieć czy takie połączenie może być na początek...
poczytałem trochę o Splicie 4 dniowym i muszę powiedzieć, że wygląda interesująco myślicie że gdy rozłożę go zamiast pon,wt,czw,pt na pon,śr,pt,sob będzie dobrze? i czy wykonując to co jest w planie tymi samymi seriami ale większym obciążeniem będzie to dobrze wpływało na masę, siłę jak i wytrzymałość?
Przerwe mialem tydzien xD bo musialem jakos kaske zarobic dokladnie to mam 225 zł ale pewno jeszcze cos sie znajdzie.. a co myslicie o Mass XXL ? i co myslicie o nitrobolonie .. ? zeby je brac razem albo dawajcie jakies polaczenia na mase w zakresie tej sumy
[...] co powinien jesc do tego dodam ze jestem osoba chorująca na watrobe hbs+ wiec jak najbardziej dieta raczej potrawy nie smażone czasem wyjatek prosze o rolozenie diety na mase cos lekko strawnego jak najbardziej mam nadzieje ze do tego posta podejdzie fachowiec czemu zaczelem cwiczyc ? od dziecka gram w pilke nozna w klubie od kilku lat [...]
jak chcesz zwiększyć wage to musisz zrobić trening na mase, oraz zastosować dodatnie kaloryczną dietę, jakieś +500kcl zresztą co będe mowił http://www.sfd.pl/temat173140/ a co do odżywek jak tak bardzo chcesz to napewno przydadzą się tutaj odżywki proteinowe, gainer, etc pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening siłowy przy Twojej masie jst niemozliwy. wez sie za trening na mase jak nie masz sprzetuu to nie kombinuj z zadnymi krzesłąmi, bo szkoda kregosłupa... suplementy zalezne sa od brakuc w Twojej diecie. z tego co ja wiem to najkorzystniej cwiczyc miedzy godzina 12-17 http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm polecam trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]
Beret skończ z takimi poradami ^^^^^^^^to jest do tego planu który wcześniej podałeś EDIT: ogólnie to lepiej robić progresje, ale każdy musi zobaczyć co mu lepiej idzie na mase, bo na każdego co innego działa Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-06-10 14:03:23
waze 90 kg przytylem ostatnio 4 kg bo zrobilem sobie diete na mase i ograniczylem troche rower, wzrostu mam 191, jednak teraz ruszam z rowerem ostrzej, a za pare tygodni jade w trase 5 dniowa, gdzie bede robil codzennie okolo 150km, wiec co jak wtedy i co brac zebym nie spalil reszty miesni, ja myslalem o bcaa przed i ewentualnie gainera po
[...] oni nie wygladaja "Przyjacielu ty moj nie pamietasz ze sila jest scisle zalana od masy?:> i wc wersa (: "-bzdura tzn czesto sie sprawdza (u cwiczacych typowo na mase) ale nie musi tak byc franki nie mozesz sogow dawac bo nie masz abona ale zadna strata xD i tak seby nie dogonie w sogach:P Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu [...]
na początku polecam pozbyć się tłuszczyku, tzn. ułożyć sobie diętę redukcyjną (dział Odżywianie) i stosować aeroby, tj. np. steper, rowerek, bieganie, szybki marsz, pływanie - 3x w tygodniu po 30-40 min z 65-75% tętna max 220 odjąć wiek Kiedy już uznasz, że spaliłeś dostatecznie dużo tłuszczu to możesz przystąpić do treningów, początkowo ze 2-3 [...]
czy to mozliwe?
